10,000보 걷기가 건강에 좋은 이유
왜 하루 10,000보 걷기가 중요할까? 많은 사람들이 건강을 위해 "하루 10,000보 걷기"를 목표로 삼는다.하루 10,000보 걷기는 건강 관리에 있어 가장 많이 권장되는 운동 습관 중 하나다.특별한 장비나 장소가 필요하지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있기 때문에많은 사람들이 다이어트, 심혈관 건강, 정신 건강 개선 등을 위해 걷기 운동을 선택한다.스마트폰이나 스마트워치에도 걸음 수를 측정하는 기능이 기본으로 탑재되어 있으며,건강 전문가들 역시 걷기 운동을 적극 추천한다.그런데, 왜 하필 "10,000보"라는 숫자가 중요할까?단순히 걸음 수가 많아지면 건강이 좋아지는 것인지,아니면 더 중요한 요소가 있는 것인지 궁금할 수밖에 없다. 실제로 과학적 연구를 통해 10,000보 걷기가 건강에 미치는 긍정..
2025. 3. 4.
간헐적 단식(인터미턴트 패스팅) 다이어트의 모든 것
간헐적 단식, 왜 인기일까?다이어트를 고민하는 사람이라면 한 번쯤 "간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)"이라는 말을 들어봤을 것이다.최근 몇 년 사이 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있으며, 유명 셀럽과 운동선수들도 실천하는 다이어트 방식으로 알려져 있다. 간헐적 단식은 단순히 칼로리를 제한하는 다이어트가 아니라, 특정 시간 동안 식사를 하지 않는 방법을 의미한다. 많은 연구에서 이 방식은 체중 감량뿐만 아니라, 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 심장 건강 증진, 노화 방지 등의 효과가 있다고 알려져 있다.하지만 모든 다이어트 방법이 그렇듯이, 간헐적 단식도 장점만 있는 것이 아니다.잘못된 방법으로 실천하면 근육 손실, 폭식, 영양 불균형, 호르몬 문제 등 다양한 부작용을 초래할 수..
2025. 2. 25.
