알레르기 완화를 돕는 천연 항히스타민 식품
알레르기, 피할 수 없다면 식습관으로 완화하자봄철 꽃가루, 미세먼지, 진드기, 반려동물 털, 특정 음식…이제는 너무 흔하게 접하는 환경 속 알레르기 유발 요인들.알레르기 인구는 매년 늘고 있으며, 국내에서도 성인 3명 중 1명 이상이 알레르기 증상을 경험한다고 한다.알레르기의 핵심은 ‘히스타민’이라는 화학물질의 과잉 반응이다.히스타민은 면역 반응을 일으키는 물질인데, 알레르기 체질에서는 이것이 과도하게 분비돼▷ 콧물, 재채기, 눈 가려움, 두드러기, 천식, 심한 경우에는 쇼크까지 발생할 수 있다.약물(항히스타민제)은 일시적인 억제 효과를 주지만,장기 복용 시 졸림, 집중력 저하, 내성 등 부작용을 초래할 수 있어자연스럽게 히스타민 반응을 조절해 줄 수 있는 ‘천연 항히스타민 식품’이 주목받고 있다.과학적..
2025. 5. 1.
만성 피로 증후군 – 식습관으로 개선할 수 있을까?
반복되는 피로, 단순한 피곤함이 아닐 수 있다.누적된 피로가 일상적인 휴식이나 수면으로도 해소되지 않고,몇 주, 몇 달, 때로는 수년에 걸쳐 지속된다면 단순한 ‘과로’가 아니라만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome) 일 수 있다.만성 피로 증후군은 명확한 원인 질환 없이도심한 무기력, 집중력 저하, 수면 장애, 기억력 감퇴, 근육통, 면역력 저하 등의 증상을 동반하며삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 만성 질환이다.여전히 명확한 치료법은 없지만, 최근 연구에 따르면식습관 조절과 영양 상태 개선을 통해 증상이 완화될 수 있다는 가능성이 제기되고 있다.이번 글에서는 만성 피로 증후군의 증상과 원인을 살펴보고,과학적으로 근거 있는 식이 요법과 피해야 할 식습관, 보충할 수 있는 영양..
2025. 4. 23.
