우울감을 극복하는 자연적인 방법
◈ 우울증은 단순한 기분 문제가 아니다우울증(Depression)은 단순히 기분이 우울한 상태가 아니라,우리의 뇌, 호르몬, 유전적 요인, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 심각한 정신 건강 질환이다.우울증이 발생하면 기분, 사고방식, 행동, 신체 기능까지 영향을 받으며,장기적으로 지속될 경우 일상생활과 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다.그렇다면 우울증은 왜 발생하는 것일까?1) 우울증과 신경전달물질(세로토닌, 도파민, 노르에피네프린)의 관계우리의 뇌에는 감정을 조절하는 신경전달물질이 있다.이 신경전달물질이 균형을 이루어야 기분이 안정되는데,우울증이 발생하면 이 균형이 깨지면서 감정 조절이 어려워진다. ◐ 우울증과 관련된 주요 신경전달물질✔ 세로토닌(Serotonin) → 기분 안정, 불안 조절✔ 도파민..
2025. 3. 12.
만성 스트레스가 몸에 미치는 부정적인 영향과 해결법
만성 스트레스, 몸을 망치는 보이지 않는 적 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소다. 시험, 직장, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 원인으로 인해많은 사람이 만성적인 스트레스 상태에 놓여 있다.문제는 이 스트레스가 단순히 기분만 나쁘게 만드는 것이 아니라,오랜 기간 지속되면 몸과 마음에 심각한 부작용을 초래한다는 것이다.“적당한 스트레스는 오히려 동기부여가 된다”라는 말도 있지만,지속해서 스트레스가 쌓이면 면역력이 떨어지고, 수면의 질이 나빠지며,소화 장애, 체중 변화, 심혈관 질환 등의 문제를 일으킬 수 있다. 그렇다면 만성 스트레스가 우리 몸에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지,그리고 이를 해결할 방법은 무엇인지 자세히 알아보자. 1. 면역력 저하 – 쉽게 피로해지고 자주 아프다 스트레스가 ..
2025. 3. 10.
10,000보 걷기가 건강에 좋은 이유
왜 하루 10,000보 걷기가 중요할까? 많은 사람들이 건강을 위해 "하루 10,000보 걷기"를 목표로 삼는다.하루 10,000보 걷기는 건강 관리에 있어 가장 많이 권장되는 운동 습관 중 하나다.특별한 장비나 장소가 필요하지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있기 때문에많은 사람들이 다이어트, 심혈관 건강, 정신 건강 개선 등을 위해 걷기 운동을 선택한다.스마트폰이나 스마트워치에도 걸음 수를 측정하는 기능이 기본으로 탑재되어 있으며,건강 전문가들 역시 걷기 운동을 적극 추천한다.그런데, 왜 하필 "10,000보"라는 숫자가 중요할까?단순히 걸음 수가 많아지면 건강이 좋아지는 것인지,아니면 더 중요한 요소가 있는 것인지 궁금할 수밖에 없다. 실제로 과학적 연구를 통해 10,000보 걷기가 건강에 미치는 긍정..
2025. 3. 4.
