비타민 D 부족이 몸에 미치는 위험
비타민 D, 왜 중요할까? 비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만,많은 사람이 충분히 섭취하지 못하는 비타민 중 하나다.햇빛을 통해 자연적으로 합성되는 이 비타민은뼈 건강, 면역 기능, 심혈관 건강, 정신 건강 등우리 몸에서 중요한 다양한 역할을 한다.하지만 현대인의 실내 생활 증가, 자외선 차단제 사용, 식단 불균형 등으로 인해비타민 D 부족이 심각한 문제로 떠오르고 있다. 실제로 연구에 따르면, 전 세계 인구의 약 50%가 비타민 D 결핍 상태라고 한다.비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지는 것은 물론이고,면역력이 떨어지고, 우울증이 심해지며, 심혈관 질환 위험도 높아질 수 있다.그렇다면 비타민 D가 부족하면 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까? 비타민 D 부족이 미치는 위험한 영향을 과학적으로 알아보..
2025. 3. 18.
마인드풀니스가 불안을 줄이는 이유
불안을 줄이기 위한 가장 효과적인 방법, 마인드풀니스 우리는 종종 불안과 걱정에 사로잡혀 살아간다.불안은 누구나 경험하는 감정이지만,지속적인 불안은 일상생활에 지장을 주고,시험, 업무, 인간관계, 미래에 대한 불확실성 등끝없는 걱정거리가 머릿속을 가득 채우면현재의 순간을 제대로 즐기지 못하고 스트레스에 지칠 수밖에 없다.이런 불안을 해소하는 방법 중 하나로마인드풀니스(Mindfulness)가 주목받고 있다.마인드풀니스는 단순한 명상이 아니라,현재 순간에 집중하고, 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습이다.그렇다면 마인드풀니스는 어떤 원리로 불안을 줄이는 것일까?마인드풀니스가 우리의 뇌, 신체, 감정에 미치는 긍정적인 효과를 알아보고,누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알아보도록 하자. 1. 마인드풀..
2025. 3. 13.
우울감을 극복하는 자연적인 방법
◈ 우울증은 단순한 기분 문제가 아니다우울증(Depression)은 단순히 기분이 우울한 상태가 아니라,우리의 뇌, 호르몬, 유전적 요인, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 심각한 정신 건강 질환이다.우울증이 발생하면 기분, 사고방식, 행동, 신체 기능까지 영향을 받으며,장기적으로 지속될 경우 일상생활과 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다.그렇다면 우울증은 왜 발생하는 것일까?1) 우울증과 신경전달물질(세로토닌, 도파민, 노르에피네프린)의 관계우리의 뇌에는 감정을 조절하는 신경전달물질이 있다.이 신경전달물질이 균형을 이루어야 기분이 안정되는데,우울증이 발생하면 이 균형이 깨지면서 감정 조절이 어려워진다. ◐ 우울증과 관련된 주요 신경전달물질✔ 세로토닌(Serotonin) → 기분 안정, 불안 조절✔ 도파민..
2025. 3. 12.
