깊은 수면을 돕는 과학적인 방법 7가지
수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌를 회복시키는 필수적인 과정이다. 우리는 하루의 약 3분의 1을 잠을 자는 데 사용하지만, 단순히 많이 잔다고 해서 몸이 회복되는 것은 아니다. 수면의 질이 낮으면 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 감소, 체중 증가, 정신 건강 악화 등 다양한 문제가 발생할 수 있다.특히, 깊은 수면(서파 수면, Slow-Wave Sleep) 단계에서 신체 회복이 가장 활발하게 이루어진다. 이 단계에서 성장 호르몬이 분비되고, 면역 세포가 활성화되며, 뇌는 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거한다. 반대로, 깊은 수면이 부족하면 기억력 감퇴, 감정 조절 능력 저하, 신진대사 이상 등이 나타날 수 있다.따라서 우리는 단순히 ‘많이 자는 것’이 아니라 **‘잘 자는 것’**에 집중해야 한다. 숙..
2025. 2. 13.
