간헐적 단식(인터미턴트 패스팅) 다이어트의 모든 것
간헐적 단식, 왜 인기일까?다이어트를 고민하는 사람이라면 한 번쯤 "간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)"이라는 말을 들어봤을 것이다.최근 몇 년 사이 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있으며, 유명 셀럽과 운동선수들도 실천하는 다이어트 방식으로 알려져 있다. 간헐적 단식은 단순히 칼로리를 제한하는 다이어트가 아니라, 특정 시간 동안 식사를 하지 않는 방법을 의미한다. 많은 연구에서 이 방식은 체중 감량뿐만 아니라, 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 심장 건강 증진, 노화 방지 등의 효과가 있다고 알려져 있다.하지만 모든 다이어트 방법이 그렇듯이, 간헐적 단식도 장점만 있는 것이 아니다.잘못된 방법으로 실천하면 근육 손실, 폭식, 영양 불균형, 호르몬 문제 등 다양한 부작용을 초래할 수..
2025. 2. 25.
가공식품이 건강에 미치는 숨겨진 위험
우리가 매일 먹는 가공식품, 정말 안전할까?바쁜 현대인들에게 가공식품은 필수적인 존재가 되었다.현대인들은 바쁜 일상에서 간편하게 끼니를 해결하기 위해 가공식품을 자주 섭취한다.마트나 편의점에 가면 손쉽게 구할 수 있는 즉석식품, 냉동식품, 인스턴트 라면, 소시지, 가공육, 탄산음료 등은 우리 식탁에 빠질 수 없는 존재가 되었다. 바쁜 아침을 해결하기 위해 시리얼 한 그릇과 빵을 먹고, 점심에는 편의점 도시락이나 패스트푸드를 찾으며, 저녁에는 간단한 냉동식품을 데워 먹는 식사 패턴이 자연스러워졌다.하지만 가공식품에는 다량의 첨가물, 높은 나트륨 및 당 함량, 트랜스지방과 같은 건강에 해로운 성분이 포함되어 있다.그런데 이렇게 흔하게 먹는 가공식품이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 깊이 생각해 본 적이 있을..
2025. 2. 22.
